Autogenes Training gehört zu den Techniken konzentrierter Selbstentspannung
Der Berliner Neurologe und Psychiater Johannes Heinrich Schultz entwickelte in den 30er Jahren eine Art Selbsthypnose, mit derer Hilfe man vor allem Zweierlei erlernt:
Sich zu entspannen und dadurch sein Nervensystem in eine Balance zu bringen, um dadurch leistungsfähiger und gelassener zu werden! Geht es deinem Körper gut, geht es deinem Geist gut!
Diese Art der Selbshypnose versetzt deinen Körper in einen Entspannungszustand. Dieser Effekt wird durch 6 Autosuggestionen wie Schwereübung, Wärmeübung, Atemübung, Herzübung, Leibübung und Stirnübung erreicht. Es wird immer ein Gedanke (Formel) wiederholt z.B. mein rechter Arm ist ganz schwer. Diese Vorstellung überträgt sich auf deine Muskulatur bis dein rechter Arm sich schwer anfühlt. Woche für Woche erlernt man neue Formeln die es einem ermöglichen in einen tiefen und ruhigen Entpannungszustand zu kommen!
Wie lange dauert das Erlernen?
Autogenes Training erlernt man in einem 6 wöchigen Kurs
Autogenes Training benötigt Zeit um im Unterbewußtsein zu reifen
Das bringt mir Autogenes Training:
Besser Ein- und Durchschlafen
Tiefe ruhige Atmung
Magen- und Darmprobleme bekommt man in den Griff
Ruhiger und gelassener in Stresssituationen
Bereits nach einer Woche des Übens kommt es zu einer Generalisierung. Dieser Zustand baut eine innere Harmonie auf. Statt Fremdhypnose oder chemischer Keulen, welche die Muskulatur zum Entspannen zwingen, obwohl ihr gar nicht danach ist, kommt es zu einem Zwiegespräch zwischen dir und deinem Körper. Rücken- und Nackenschmerzen sind auf einmal wie weggeblasen, der in den Muskeln manifestierter Stress lässt nach.
Im Autogenen Training geht es ausschließlich darum, den Körper bewußt wahrzunehmen und jeden Atemzug zu beobachten. Ein fester Gedanke, eine Sammlung oder Konzentration bewirkt demnach eine erkennbare Bewegung. Das gelingt jedem Menschen. Der Geist wird in eine positive Richtung gelenkt und der ganze Körper erlebt eine tiefe Konzentration auf das Wesentliche.
Ich biete Autogenes Training als Einzelsitzungen und auch in Gruppen an. Für mehr Informationen bitte ich um Kontaktaufnahme. Denn Zeit die wir uns nehmen, ist Zeit die uns etwas gibt!